ΜΥΣΤΙΚΑ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ

- Κοιμηθείτε 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός παράγει την αυξητική ορμόνη, που είναι καθοριστική στην διαδικασία της γήρανσης. Ο ανεπαρκής ή μη ποιοτικός ύπνος μας στερεί 5 χρόνια από την ζωή μας.
- Προσοχή στις θερμίδες που καταναλώνετε. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καθημερινή πρόσληψη 800-1200 θερμίδων αυξάνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην διαδικασία της γήρανσης.
- Αποφύγετε την ζάχαρη και τους υδατάνθρακες (π.χ μακαρόνια, ρύζι), γιατί επιταχύνουν την διαδικασία της γήρανσης μέσω της αύξησης της γλυκόζης και της γλυκοζυλίωσης. Προτιμήστε να τρώτε λαχανικά, φρούτα (με μέτρο) και ψάρι.
- Δείτε το ποτήρι... μισογεμάτο. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι που δηλώνουν ευτυχισμένοι και έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση ζουν 9 χρόνια περισσότερο.
-Ο ευτυχισμένος γάμος μπορεί να σταματήσει τα σημάδια του χρόνου και να προσθέσει 7 χρόνια στην ζωή μας.
-Το καλό και συχνό σεξ λειτουργεί αντιγηραντικά! Έρευνες δείχνουν ότι προσθέτει 4 χρόνια ζωής.
-Το δωμάτιο με θέα μας χαρίζει 2 επιπλέον χρόνια ζωής, σύμφωνα με έρευνες.